2 przerwy w

[...] poporstu na siłowni spytaj trenera). Na pewno musiałbyś zachować regularność posiłków. Nie chodzi o np godzinę 6 i 9 i 12 itp bo jak pracujesz pewnie w systemie 12h/doba przerwy tak się nie ta ale np tak : rano jak wstaniesz i po 3 godzinach następny posiłek. Prace masz o tyle lepszą niż np na produkcji że pewnie możesz sobie pozwolić na nie [...]

[...] młotki 4s 12x 12.5kg 8. Bic na bramie 4s 12x 15kg Dobry trening dzisiaj, mięśnie dobrze wygladały, mocno napompowane. Do tego jeszcze popołudniowe bieganie. po 3 miesiacach przerwy dzisiaj pierwszy trening biegowy. Myślałem że będzie gorzej, ale jestem w miare zadowolony: DYSTANS 4.44 km CZAS TRWANIA 24m:26s ŚR. TEMPO 5:30 min/km MAKS. TEMPO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trzy lata ( rok bez przerwy) 6. DIETA: -białko:1,5-2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prop, 1-7 npp, 7-14 wino 8. TRENING:w zależności od okresy; 3-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU sucha masa 10. [...]

[...] hCG powinno byc trzymane w lodowce jednak te kilka (np 3) dni wytrzyma w jakims innym chlodnym miejscu. Na Twoim miejscu polecialbym 2 strzaly po 1000iu z jednym dniem przerwy pomiedzy strzalami, pozniej odrobina Clomidu z ktorym to tez bym nie przesadzal bo po takim cylku raczej nie ma sensu sie faszerowac. Osobiscie polecialbym 14 dni x [...]

[...] – ćwiczenie dolnego odcinka grzbietu) Niech ta część zajmie Ci nie więcej niż 10 min z dwoma jakimiś ćwiczeniami na brzuch + na prostowniki grzbietu wykonywane bez przerwy wypoczynkowej. Nie twierdze, ze to będzie „walk in the park” i napisałem to trochę na wyrost. Ale . . . dasz radę!! Jeśli zaczniesz to robić, [...]

takkk wcinałem białeczko 2 tygodnie i tydzień przerwy i tak w kółko :P żeby organizm się nie przyzwyczaił i tak to sobie ładnie nazwałem :P

[...] ..szybko...do lata chcialabym uzyskac te 52kg... tylko ze na 1 ze stron wyczytalam ze max to te o,5kg na tydz..i do mojej wagi moge to stosowac przez 12 tyg..a potem 12 mies przerwy.. i znowu nast. kilogramy.. a mi zalezy na tym by za rok miec juz zgrabana sylwetke .... ale nie miec problemow z efektem jojo rozumiesz mnie teraz dokladniej? czy w [...]

[...] bf, typ budowy ciała Wstawię wieczorem 2) wiek 19 3) waga/wzrost 79/182 4) staż treningowy Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 2x Cell pump , 1x mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Przerwy jak to przy masie 2 minutowe robie z zegarkiem w reku a czemu pytasz? A co tam ciekawego dowiedziales sie od Radka Słodkiewicza czy moglbys sie podzielic, bo widzialem cie na pierwszym planie na fotkach. sorry jak pomylilem nazwisko. irek

[...] ludzi którzy nie widzieli Ciebie i Twojego nosa na oczy. Ludzi którzy nie biorą żadnej odpowiedzialności za Ciebie. Przykład. Dam Ci radę, że w moim przypadku 2 tygodnie przerwy wystarczyły. Pójdziesz na trening po 2 tygodniach kierując się moją opinią i złamią Ci nos podczas sparingów. Jaką ponoszę odpowiedzialność za głupią radę? ... No [...]

[...] (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek (klatka), - WOLNE, - czwartek (bic+tric), - piątek(barki), - WOLNE, - WOLNE. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko [...]

Witam czy przy diecie redukcyjnej kreatyna monohydrat się sprawdzi w połączeniu z BCAA i beta alaniną ?chodzi mi o to że mija miesiąc przerwy od brania kreatyny na której miałem 2 miesięczny cykl zjadłem około 400g i zostało mi jeszcze z 300g w dwóch puszkach bo miałem kiedyś dwie .. nie za krótka przerwa ?i czy ewnentualnie takie połączenie jak [...]

Efekty = dieta, trenin to tylko bodziec :-) Jedz więcej i zobacz 10 wskazówek żywieniowych. LINK : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html _____________________________________ Za dużo pompek te zwykłe wywal z noami wyżej daj 2 serie na krzesłach rob 3 serie Dołóż obciążenie na plecy Rób w przedziałach 12-15 powtórzeń [...]

[...] to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go przez 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy i znów... Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - Biceps i [...]

[...] poziome - 10 powt. 7. Plank - 30 sek Rób powiedzmy 4 obwody, odpoczywając 30 sek między poszczególnymi stacjami i 2 minuty między obwodami. Wraz z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń/czas wykonywania, albo skracać przerwy. Powinieneś powoli odbudowywać formę, a przy tym palić tłuszcz (oczywiście z odpowiednim bilansem kalorycznym).

[...] początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę oszukana. Wymówka: migrena ; ) B 6x8 ale chcac nie chcac wydłużylem sobie przerwy midzy seriami tyczy się to też to nastepnego ćwiczenia A2 6x8 A3 5x8 6 K NIe dałem rady machnać K po ćwiczeniach super tric. Od czwartku zaczynam ćwiczyć całe ciało. [...]

TRENING 2 Tym razem zdecydowałem się zrobić trening crossfit. Poszły 4 capsy przed treningiem. Ciężar sztangielki: 25kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 4 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 [...]

A taki trening:) Klatka 3 Ćwiczenia PO 4 serie w sumie 12 seri I wyciskanie na skosie 12\8\6\3 ostatnia seria schodzona II Maszyna buterfly 12\8\6\3 ostatnia schodzona tz super seria III Przenosy hantla za głowe w małym pochyle w dół 12\8\8\6 Biceps: 3 cwiczenia po 3 serie w sumie 9 seri I uchwyt młotkowy hantli 12\8\6 i [...]

Chwila przerwy we wpisach. Od 2 dni zjadłem jakiś jogurcik i tosty, dopadła mnie jakaś grypa jelitowa czy coś. Brzuch boli, trzęsę się z zimna. Pewnie w te pare dni wszystko co wypracowałem spadnie i cały miesiąc w p****. =/

[...] środa sztangielki ze skosem dodatnim, czwartek znowu cos inne ćwiczenie na tą partie itp. czasem gdy czuje , że bloli mnie jakas parrtia po treningu to robię dzień przerwy i potem jest juz git. Biorę l- arginine to pompa jest zdecydowanie lepsza i właśnie jak ćwicze w ten sposób 5-7 razy to poprostu np 2 dni robię tym samym cięzarem, a [...]